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4 Posturas de Yoga para bajar la presión alta y otras recomendaciones

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A través de la propia conciencia de la respiración y de la meditación diaria podemos mejorar nuestra presión arterial.

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Aprende a hacer Yoga min. Capítulo 2 Asanas en posición sentada Dandasana: el bastón Mandukasana: la postura de la rana Marjariasana: la postura Asana yoga hipertensión gato Shashankasasana: el conejo Gomukhasana; la cara de vaca Simhasana: el león Virasana; la postura del héroe Parighasana: el cerrojo Padmasana: el loto Ardha Matsyendrasana: el pez Baddha Konasana: el zapatero Marichyasana: el sabio Marichi Bharadwajasana: la torsión lateral Merudandasana: Asana yoga hipertensión oso en equilibrio.

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Capítulo 6 Asanas invertidos Sarvangasana: la vela Halasana: el arado Ardha Shirshasana: semi equilibrio de cabeza Shirshasana: el equilibrio de cabeza. Capítulo 7 Respiración o Asana yoga hipertensión Anuloma Viloma Pranayama: la respiración alterna Kapalabhati Pranayama: la respiración energizante Bastrika Pranayama: la respiración del fuelle Maha Bandha: la gran llave Nadi Shodhana Asana yoga hipertensión la respiración purificadora Sitali Pranayama: la respiración refrescante Ujjayi Pranayama: la respiración victoriosa Bhramari Pranayama: la respiración del zumbido de abeja Pratiloma Viloma: la respiración alterna opuesta Dirga Pranayama: la respiración en 3 fases.

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Mantén cada postura durante treinta segundos a un minuto o tanto tiempo como te sientas cómodo. Recuerda repetir la postura hacia el otro lado cuando sea posible.

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Comienza con la postura de la pinza de pie. Ve hacia abajo tanto como puedas mientras mantienes tus rodillas firmes.

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Luego, siéntate en la postura del héroe. Relaja tu mente y concéntrate en tu respiración.

Sentirse desequilibrado después del ejercicio

Pasamos ahora a la posición del héroe reclinado. Acuéstate boca arriba.

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Puedes usar una almohada si lo necesitas. La siguiente asana es la postura de la diosa.

La presión arterial se determina tanto por la cantidad de sangre Asana yoga hipertensión bombea el corazón como por la cantidad de resistencia al flujo de la sangre en las arterias.

Intenta llevar tus rodillas tan cerca como puedas del suelo. Puedes usar una almohada si quieres Estira tus piernas y haz una pinza sentada.

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Baja tanto como puedas mientras mantienes tu espalda recta. La siguiente postura es la del dedo gordo reclinado. Respira normalmente en la postura final.

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A continuación haz la postura del sauce. Ve hacia afuera tan lejos como puedas mientras mantienes la espalda recta.

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Descasa un rato y realiza otro ciclo durante el tiempo que te sientas cómodo. Intenta mantener el zumbido durante tanto tiempo como puedas.

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Puedes hacer de 5 a 10 ciclos. Luego realiza la técnica de respiración nasal alterna. Next video.

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